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眼科医生总结:常看手机眼睛花?记住这3个方法!

2019-09-02来源:中国网

手机的出现,确实方便了我们的生活:轻触屏幕就可以网罗天下大事、和亲朋好友沟通、点来一日三餐、买来生活用品……但是,手机却也在悄无声息之中伤害着我们的眼睛。

长时间玩手机,对眼睛伤害有多大?

1、引发视疲劳

人在看近时睫状肌会收缩,用眼时间长会出现睫状肌调节紧张;如果整天看着手机,屏幕的光线就会对眼睛产生刺激,出现视疲劳的情况。

2、诱发干眼症

人在看手机时往往注意力高度集中,眨眼的次数减少,眼球表面的泪膜极不稳定,或者覆盖不匀,就可能会出现干眼。有的人说看了一天手机眼睛干干涩涩的,就是指这种情况。

眼科医生总结:常看手机眼睛花?记住这3个方法!

这样玩手机,把伤害降低!

白天

1、有意识地多眨眼,以增加泪液的分泌,保持眼睛湿润。

2、最好每隔一段时间让眼睛休息一下,眺望远处的风景,或做眼保健操,充分放松眼睛。

3、尽量不要在摇晃的环境下使用,如乘坐公交,走路,避免加速眼疲劳。

眼科医生总结:常看手机眼睛花?记住这3个方法!

来源:摄图网

晚上

1、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式,减缓光线对眼的刺激。

2、不要躺着玩手机,如果一定要躺着玩,那么要注意保持两只眼睛看屏幕距离相同。

3、玩手机要有节制,尽量不要超过十一点。

眼科医生总结:常看手机眼睛花?记住这3个方法!

来源:摄图网

厦门眼科中心的医生说:除了玩手机的用眼习惯改变外,视力保健与饮食也是息息相关的。对于眼睛容易感到疲劳酸涩,或是有近视的手机族来说,建议可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等维护视力健康的食物。

综上,如果还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛,一定要及早去专业眼科医院就医,听取眼科医生的建议。

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