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充足睡眠好处多,不过也不能赖床,每天这个时间点起床最健康

2019-10-11来源:宁波在线网

现在很多年轻人都有睡懒觉的坏毛病,尤其是在过周末的时候更是下不来床,太阳晒屁股了,也依旧在床上赖着不起来。其实起床困难症,对于很多人来说都是非常常见的一种现象。有科学的研究显示,每天最佳的养生时间是早晨宝贵的几个小时之内,所以说赖床也不一定都是不好的,最主要还是要根据你晚上几点睡觉来做决定。如果你晚上上床睡觉的时候非常的晚,那么你就不适合早起;相反,如果你选择早睡,那么你就可以早早的起床,并进行身体锻炼。

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接下来让小编给大家讲一讲如何确定自己起床的时间,判断的主要依据是来自一篇中医养生学问的文章。

想要达到排毒的最好的效果

我们都知道人的身体是一个神奇且强大的系统,它内部的工作和环境十分的复杂,我们根本无法想象到它有多么精细和繁琐。身体中的肝脏,肺部,脾,胆等都是必不可少的器官,且这些器官在不同的时间段进行排毒和休息,在我们一晚上的睡眠的过程中,这些器官会在夜晚11点到凌晨五点钟左右进行排毒养经。

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到了第二天早上六点钟,我们的大肠就开始工作起来了,它可以将一晚上生产出来的毒素进行分解排泄,所以这个时候是我们进行排便的最佳时间,建议想要减肥的朋友选择在早晨六点钟左右起床及时的排便,这样可以达到很好的排毒的效果,减轻肠道的负担。

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保证身体充分的休息

充足和高质量的睡眠是保证我们进行一日正常活动的基础。很多想减肥的女性朋友们睡个美容觉,这样不仅可以减缓细胞的衰老让皮肤充满弹性,同时也可以起到减肥瘦身的作用。因为大家都知道我们人体内激素分泌量的多少会影响到脂肪的消耗速率。

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如果人一直处于睡眠不足的状态,那么这种激素的分泌量就会减少,从而导致的结果就是饥饿感增强无法控制住自己的食欲,一直无节制的进行''吃''这个罪恶的行为,那么最终导致的结果就是肥胖。而且睡眠不足,还和糖尿病,高血压,抑郁症等疾病息息相关。一个人至少要保持七到八小时的睡眠时间,每天最好提前计算好自己入睡和起床的时间才是对健康负责任的表现。

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根据自己自身的情况来制定

第二点说到要保证充足的睡眠时间是非常重要的。但是还存在一种状况是因人而异,我们经常说的最佳的睡眠时间是七到八小时,但是有的人可能都会出现例外。有些人精力旺盛,体力充沛,他们天生就是那种多血质性格,所以说可能六小时的睡眠时间对于他们来说就已经足够了;而有些人身体不太好,体弱多病,也有可能他们天生就比较嗜睡,这种人就需要更长的睡眠时间来补充自己身体所需要的能量,所以九到十个小时对于他们来说也是再正常不过的了。

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长期的睡眠不足,不仅会毁了自己的身体健康,还会影响到自己一生的生活幸福。早睡早起不是适合所有的人,所以说我们应该习惯和了解自己的身体,帮助他们来找到自己最合适和舒服的生活方式。这样才是最理想和最健康的。同时还可以在睡前冲个热水澡,饮用一杯热牛奶等方式都是值得提倡的。

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