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颈椎不好人难受!医生提醒:坚持5个小动作,颈椎恢复健康活力

2019-06-14来源:东北在线

颈椎病是现代人很多都会患上的一个疾病,因为现在的工作形态大部分都是长时间久坐在电脑前面。所以很多人都会患上颈椎病,在生活中我们该如何自测自己是否有患上颈椎病呢?在平时有哪些预防颈椎病的方法?

颈椎不好人难受!医生提醒:坚持5个小动作,颈椎恢复健康活力

如何自测颈椎病?

第一,我们在生活中要注意观察自己身体肌肉的变化。对于患上颈椎病的人来说,会经常感觉到背部的肌肉紧绷,并且很僵硬。在活动肩部和运动过后会感觉到有好转,并且背部会出现某些部位按压疼痛。

第二,在生活中,没有压迫到手指,也会经常出现手指发麻的感觉。特别是两边手都出现麻木感的时候,则需要警惕是否是因为颈椎病而导致的。

第三,平时经常出现落枕的情况,并且这几个月发生的几率大大增加。

第四,结束了一天的工作之后,感觉自己的肩膀跟不是自己的一样,有点抬不起来

第五,肩颈经常会感觉到酸痛,虽然经常会去美容院按摩,可以得到缓解,但是隔一段时间没有按摩,症状又会反复。

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第六,患上颈椎病之后也会对视力造成一定的影响,在生活中会出现眼睛经常流泪、怕光,并且感觉视力有下降的情况。对于本身近视的人群,感觉没过多久就需要更换新的眼镜。

该如何预防颈椎病?

1、保持好的坐姿

在生活中要注意保持好的坐姿和体位,不管是在看书还是工作的时候,都要保持一个好的姿势。不要长时间窝在角落里,整个人瘫在椅子上,或者是含胸弓背的。坐一会之后建议起来活动活动,保持好的姿势对于预防颈椎病是很有好处的。

2、抬头远眺

这个是针对那些在日常生活中需要长时间低头的人而言,长时间低头会影响到颈椎的健康和视力。伏案过久,会加重颈椎的压力。在生活中要注意伏案一会之后就抬头远眺一会,活动活动颈椎。

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3、选好枕头

在晚上睡觉时,要选择合适的枕头。枕头的高度不要太高也不要太低,躺上去之后颈部可以充分接触枕头,并且有个微微后仰的力,不要将枕头枕在后脑勺上面,而枕头的高度应该是和肩膀一样高的。

4、避免受寒

很多女性在夏天的时候会穿着露肩的衣服,这个习惯其实对于颈部的健康是很不好的。在生活中要尽量减少颈部露出,并且要避免头颈部负担重物。

5、及早治疗

对于出现了颈部不适的症状,要及时进行治疗,以免发展为颈椎病,到时候再治疗就比较困难了。

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