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失眠多梦怎么办

更新时间:2025-05-20 05:35:29

  多吃清淡的食物,新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶,趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。

  平常睡觉的时候可以采用物理疗治法,坚持每天顺时针按摩太阳穴,百会穴数次在逆时针数次,用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦。

  保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。不该想的不要想,多听听音乐、下下棋。

  每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。生活要规律,日常起居正常,多增加户外活动,饮食营养要规律。

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