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养成8种健康饮食习惯就可远离乳腺癌,拥有漂亮健康的乳房

2019-08-10来源:甘肃信息港

据不完全统计女性乳腺癌的发病率越来越高,而女性改善饮食习惯,可以预防1/3的乳腺癌发生,然而要怎么通过健康饮食来预防乳腺癌?下面教大家8种健康饮食习惯,来帮助女性朋友远离乳腺疾病。

1、早晚一杯牛奶

       乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。还可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

2、每天3杯白开水

       每人对水的需求不同,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。

3、每天食用豆制品

       大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长,防止癌症,尤其是乳腺癌的发生。

4、降低食盐摄入

       不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

5、多吃新鲜蔬果

       新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,能够有效地抗氧化,帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

6、粗粮细粮搭配食用

       粗粮含有丰富的纤维素,促进肠道蠕动帮助肌体排毒,还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,延迟饭后葡萄糖吸收。

7、每周吃一次海带

       海带和紫菜具有缓解乳腺增生的作用,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

8、坚果、种子类作为零食

       坚果类食物含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。

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